Keto-Liebhaber sind unermüdlich auf der Suche nach den besten Keto-Beilagen. Was ist Keto überhaupt? Es ist eine Diät, die Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, aber wenig Kohlenhydraten erfordert. Das Ergebnis ist eine Supermodel-Taille, von der jeder träumt.
Low-Carb-Gemüse, Fleisch, Geflügel und Käse sind einige Lebensmittel, die Sie brauchen, um mehr zu haben, während Sie auf Keto sind. Reduzieren Sie Getreide, fettarme Milchprodukte, zuckerhaltige Lebensmittel und natürlich Junk Food wie Snacks.
Es ist immer eine Herausforderung, Gesundheit und Geschmack in Einklang zu bringen, wenn es um eine Keto-Diät geht. Wenn es gut schmeckt, ist es wahrscheinlich nicht gesund und umgekehrt. Die Liste, die ich unten für Sie zusammengestellt habe, wird jedoch beweisen, dass alles möglich ist.
Hier sind 36 überlegene Keto-Beilagen für Weight Watchers
Willst du diesen heißen Körper für den Sommer? Keine Notwendigkeit, ins Fitnessstudio zu gehen oder sich selbst zu verhungern; Die obige Liste enthält viele köstliche Keto-Beilagen, die helfen, Ihre Kurven zu erhalten.
Wenn Sie es satt haben, zu viel Öl zu verwenden, gibt es außerdem verschiedene Keto-Ideen gekocht in einer Heißluftfritteuse die Sie auch ausprobieren können.
Keto-Beilagen mit Blumenkohl
- Blumenkohl gebackener Ziti
- Beladener Blumenkohlsalat
- Beladene Blumenkohlsuppe
- Blumenkohl mit Parmesan und Schnittlauch
- Knoblauchpüree Blumenkohl
- Kokos-Limetten-Blumenkohl-Reis
Keto-Beilagen mit Brokkoli
- Zertrümmerter Brokkoli
- Brokkoli-Auflauf mit Speck
- Brokkoli-Salat
- Brokkoli-Käsesuppe
- Mediterraner Brokkoli-Salat
Keto-Beilagen mit Speck
- Ahorn-Speck-umwickelte Karotten
- Speck Spargel beißt
- Speck-Zwiebelringe
- Cremige Knoblauchpilze und Speck
- Jalapeno Speck Käse Brot
- Speck Zucchini Pommes frites
Keto-Beilagen mit Käse
- Cacio e Pepe Rosenkohl
- Käseig gebackener Spargel
- Spinat-Dip
- Käseig gebackene grüne Bohnen
- Blumenkohl Mac und Käse
- Käseiger Blumenkohl Alla Vodka Auflauf
Andere Keto-Beilagen
- Rüben Pommes frites
- Gegrillter Spargel
- Weißes Hühnchen Chili
- Einfache Ein-Pfanne Ratatouille
- Avocado Peperoni Salat
- Keto Soße
- Melon Caprese Spieße
- Butternusskürbissuppe
- Spaghetti Kürbis Pizza Nester
- Verwelkter Grünkohlsalat
- Zucchini-Krapfen
- Cranberry-Sauce
Ich werde dich nicht länger in der Nähe halten. Scrollen Sie nach unten!
Keto-Beilagen mit knusprigem Blumenkohl
Blumenkohl ist eine der Starterzutaten, die Sie benötigen, um in die Keto-Welt einzutreten. Welche Keto-Beilagen kann man mit einem Blumenkohlkopf zubereiten? Erkunden Sie die folgenden Optionen.
1. Blumenkohl gebackener Ziti
Blumenkohl und Käse beweisen, dass sie ausgezeichnete Partner sind, wenn es um Keto geht. Dieses Auflaufgericht ist mit Rinderhackfleisch und drei verschiedenen Käsesorten beladen, darunter Ricotta, Parmesan und Mozzarella, und es hält, was es verspricht – nur fettreich, kohlenhydratarm!
Auch gibt es abwechslungsreiche Ersatz für Ricotta-Käse wenn Sie seinen Geschmack nicht mögen. Im Allgemeinen gibt es keine festen Regeln, welche Käsesorten Sie in dieses Gericht geben sollten.
2. Beladener Blumenkohlsalat
Der Sommer kommt früh mit diesem beladenen Blumenkohlsalat. Blumenkohl hat einen milden Geschmack, der gut zu anderen Zutaten passt, also entschied ich mich, ihn mit einigen Speckscheiben, saurer Sahne, zerkleinertem Cheddar und einigen Salatgewürzen zu mischen.
3. Beladene Blumenkohlsuppe
Vom Salat bis zur Suppe zeigt Blumenkohl, dass es sich nicht um ein einseitiges Gemüse handelt. Die Suppe ist eine schöne Geschmackskombination aus mittelgeschnittenem Speck, Blumenkohl, reichhaltiger Hühnerbrühe und zerkleinertem Cheddar für eine cremige Textur. Und ja, es ist auch hervorragend als Überbleibsel!
4. Blumenkohl mit Parmesan und Schnittlauch
Ist das Kartoffelpüree, fragst du? Nein. Es ist Blumenkohlpüree, hergestellt aus Parmesan und Hühnerbrühe, um eine samtige Textur mit einem cremigen Mundgefühl zu erzeugen. Streuen Sie etwas Schnittlauch für einen Hauch von Grün und genießen Sie den Geschmack.
5. Knoblauchpüree Blumenkohl
Wieder einmal erhält Blumenkohl die Maischebehandlung für Ihre ketogene Diät. In diesem Rezept ersetzt Butter Käse, um dem Brei eine seidige Textur zu verleihen, die sofort im Mund schmilzt, während Knoblauch der Beilage leicht warme Untertöne verleiht.
6. Curry gerösteter Blumenkohl
Diese Blumenkohlbeilage ist im Begriff, die Show mit ihren Herz-Warmi zu stehlenng Schärfe. Die Blumenkohlröschen werden goldbraun geröstet und für einen Geschmacksschub mit Currypulver gewürzt. Da es sich um eine Ein-Pfannen-Schüssel handelt, ist das Aufräumen im Handumdrehen erledigt!
7. Kokos-Limetten-Blumenkohl-Reis
Sie denken wahrscheinlich, dass ein Reisteller ein wenig zu viel für eine Beilage scheint – nun, der Reis hier ist tatsächlich Blumenkohl! Neben der kreativen Verkleidung hat das Gericht meinen Reiz für die üppigen tropischen Vibes von Kokosnuss, während Koriander und Limette dem Teller ein erfrischendes Finish verleihen.
Sukkulente Brokkoli Beilagen für Ihre Keto-Diät
Brokkoli ist der künstliche Ami von Blumenkohl, aber er hat diese einladende Grünheit, zu der man nicht nein sagen kann. Lassen Sie uns herausfinden, welche Keto-Beilagen Sie mit Brokkoli zubereiten können!
8. Zertrümmerter Brokkoli
Zerschmettere sie, Brokkolis! Dieses unordentliche Keto-Rezept ist so einfach, dass Sie es sogar mit verbundenen Augen tun können. Würzen Sie Ihre Broccolis nach Geschmack mit koscherem Salz, Meersalz, rotem Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft.
9. Brokkoli-Auflauf mit Speck
Ein guter alter Auflauf ist das, was Sie brauchen, um Ihre Taille unter Kontrolle zu halten – natürlich muss Brokkoli drin sein! Beladen mit käsiger Güte und zähen Speckstücken wird dieses Gericht zur nächsten Keto-Obsession, die Sie nicht verpassen sollten.
Auch wenn Sie es nicht wissen Die richtigen Möglichkeiten, Brokkoli zu lagern, was Ihr Gemüse etwas matschig machen könnte, kann dieses Rezept dies immer noch ausgleichen. Sie werden so beschäftigt sein, die harmonischen Geschmacksmischungen zu genießen, dass Sie nicht einmal bemerken werden, dass der Brokkoli nicht so frisch ist, wie er sein sollte.
Das einfachste Brokkoli-Speck-Auflaufrezept, das du gleich ausprobieren solltest!
40.000 Brokkoli-Salat
Wissen Sie, was ich an Salat liebe? Es ist die Tatsache, dass ich verschiedene Zutaten mischen und kombinieren kann, um zu sehen, was am besten funktioniert. Mit Brokkoli sind die Kombinationen endlos, aber meine erste Wahl sind Speck, Preiselbeeren, rote Zwiebeln, Honig und rauchige Tamari-Mandeln.
Ein weiterer Grund, warum ich Brokkolisalat liebe, ist, dass er zu vielen, vielen Gerichten passt. Meine persönliche Lieblingskombination ist Brokkolisalat als Begleitschale für Perogies. Sie können dieses leckere Essen jedoch mit praktisch allem kombinieren, was Sie mögen.
41C Brokkoli-Käsesuppe
Es ist immer ein Segen, etwas Käse zu trinken, während Sie auf einer Keto-Diät sind. Die Textur ist großartig und diese goldene Farbe lässt meinen Mund jedes Mal sabbern. Broccolis schmecken millionenfach besser, wenn sie frei in der warmen, käsigen Brühe schwimmen. Fantastisch!
42K Mediterraner Brokkoli-Salat
Es ist eine Party der Aromen in diesem Salat im mediterranen Stil, und Sie sind eingeladen, an dem Spaß teilzunehmen. Genießen Sie den erfrischenden Geschmack von Brokkoli, Artischocke, sonnengetrockneten Tomaten, Kalamata-Oliven und Sonnenblumenkernen. Faire Warnung – das Joghurt-Dressing für diesen Salat macht süchtig!
Gesunder Brokkolisalat nach mediterraner Art nur für Sie:
Knusprige Speckseiten und Keto sind untrennbar miteinander verbunden
Die meisten Keto-Neulinge sind verblüfft, wenn sie erfahren, dass Speck keto-freundlich ist. Mit seinem hohen Fettgehalt und Umami-Geschmack ist Speck wirklich ein Game-Changer in Ihrer Low-Carb-Diät.
Eine andere Sache, um Ihre gesunde Ernährung zu gewährleisten, ist die Identifizierung ob Ihr Speck verdorben ist oder nicht vor der Verwendung. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, es leicht zu erkennen.
13. Ahorn-Speck-umwickelte Karotten
Wer sagt, dass es bei Keto nur um geschmacklose Lebensmittel ohne Aromen geht? Ändern Sie ihre Meinung mit diesen Karottensticks mit einer süß-liebevollen Zärtlichkeit. Speckstreifen sind mit Ahorn-Bourbon glasiert, bis sie knusprig sind, und bringen einen unglaublichen Geschmack hervor, der Ihnen gefällt.
Schauen wir uns das folgende Video an!
14. Speck Spargel beißt
Diese mundgerechten Keto-Leckereien sind absolut wunderschön. Spargel wird blanchiert, um den Geschmack und die Textur zu erhalten, und dann mit Speckstreifen und einer Schicht Frischkäse umwickelt. Kann das einfacher sein?
Wenn Sie dieses Gericht zubereiten, entscheiden Sie sich am besten für frischen Spargel, da die Aromen des Gerichts stark vom Gemüse abhängen. Wenn Sie Ihr Lebensmittelgeschäft ein paar Tage im Voraus kaufen, Stellen Sie sicher, dass die Art und Weise, wie Sie Spargel lagern, korrekt ist, oder Sie werden mit einem Haufen schlaffem, matschigem Gemüse enden.
45.000 Speck-Zwiebelringe
Zwiebelringe? Lahm. Speckzwiebelringe? Ich bin dabei. In dieser Keto-Version werden Zwiebelringe mit braunem Zucker und Cayennepfeffer überzogen, gründlich mit Speckstreifen, Keto-Finger umwickelt und goldbraun gebacken. Servieren Sie mit Ranch-Dressing.
46.000 Cremige Knoblauchpilze und Speck
Sie sagen, dass drei eine Menge sind, aber das ist nicht richtig, wenn Sie über Knoblauch, Pilze und Speck sprechen. Pilze und Knoblauch sind berühmt für ihre Affäre in vielen Gerichten, aber sie beschließen, diesmal mit Speck abzuhängen, um eine schnelle, köstliche Beilage zu kreieren.
17. Jalapeno Speck Käse Brot
Gönnen Sie sich dieses schnelle Brotrezept gefüllt mit Speck- und Käsegüte. Jalapenos sind auch in diesem Keto-Brot enthalten, und sie schalten die Hitze mit ihren hellen Aromen ein. Ich liebe es, mein Brot in Suppe zu tauchen, was ist mit dir?
48.000 Speck Zucchini Pommes frites
Nehmen Sie es langsam und genießen Sie diese Zucchini-Pommes, solange sie dauern, weil sie ein absoluter Genuss sind! Mit seinem köstlich süßen und herzhaften Geschmack passt Speck gut zu fast jedem Gemüse, einschließlich Zucchini mit einem reichen Gefühl.
Käseige Keto-Beilagen, die wie der Himmel schmecken
Geben Sie das zu; Käse hat Ihre Keto-Diät ein bisschen weniger langweilig gemacht. Ob Cheddar oder Parmesan, diese mit Käse angereicherten Keto-Beilagen sind Ihre wahr gewordenen Träume. Und denken Sie daran, sich für eine Premium-Cheddar-Käse für den köstlichsten Leckerbissen,
19. Cacio e Pepe Rosenkohl
Cacio e Pepe bedeutet wörtlich „Käse und Pfeffer“, und diese beiden einfachen, schönen Zutaten haben den Geschmack von Rosenkohl stark verbessert. Den italienischen Teller mit etwas geriebenem Käse belegen und servieren.
20. Käseig gebackener Spargel
Spargel ist ein leeres Leinwandgemüse, daher ist es immer eine gute Idee, sie mit einer anderen stark aromatisierten Zutat zusammenarbeiten zu lassen. Wenn Sie meine Gedanken lesen können, wissen Sie, dass ich über Käse spreche – meine Wahl ist Mozzarella für einen nie endenden Zug oder Parmesan für einen fruchtig-nussigen Geschmack.
Den Spargel mit Käse zu backen ist eine nie schlechte Idee:
21. Spinat-Dip
Die Anzahl der derzeit verfügbaren Keto-Dip-Rezepte ist nicht beeindruckend, daher ist dieser käsige Dip ein so seltenes Juwel. Was ist da drin? Es gibt knusprige Speckstücke, Babyspinatblätter, saure Sahne, mit Käse – ja, viel Käse, denn so etwas wie „genug Käse“ gibt es nicht!
22. Käseig gebackene grüne Bohnen
Dies ist ein Knall für Ihr Geld! Ich gebe zu, dass grüne Bohnen eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe sind, aber sie können ein erworbener Geschmack sein, wenn sie allein serviert werden; Daher ist meine Lösung, sie mit Mozzarella und Parmesan zu käsen. Klassischer Trick.
Probieren Sie diese Low-Budget-Keto-Grünbohnen mit Käse:
23. Blumenkohl Mac und Käse
Mac und Käse sind den Amerikanern und Briten keine Unbekannten. In dieser Keto-Beilage ersetzen Blumenkohl die Makkaroni, und der klebrige Käse ist immer noch das helle Gegenstück, das einen unverwechselbaren cremigen Reichtum verleiht.
23. Käseiger Blumenkohl Alla Vodka Auflauf
Lassen Sie mich beschreiben, wie eine köstliche Keto-Beilage aussieht und schmeckt: Blumenkohl wird mit Wodkasauce versetzt und mit schwerer Schlagsahne, Käse und Butter gemischt, abgerundet mit Schichten von klebrigem Käse für ein angenehmes Mundgefühl. Kurz gesagt, dieser Auflauf ist unglaublich!
Andere Keto-Beilagen, die Sie gerne probieren würden
Natürlich dreht sich Keto nicht nur um Brokkoli, Blumenkohl, Speck und Käse. Hier sind einige innovative Keto-Beilagen, die andere Zutaten für die Abwechslung verwenden.
24. Rüben Pommes frites
Keto Fingerfood hat immer einen besonderen Platz in meinem Herzen, weshalb ich von diesen Rübenpommes absolut besessen bin. Rüben hat ein knuspriges, stärkehaltiges Fleisch, das sich perfekt zum Backen eignet – kein Braten erforderlich!
Wenn Sie zuvor Rüben gekauft haben, lernen Sie Wie man diese Rüben richtig frisch hält. Auf diese Weise wird der Geschmack Ihrer Rübenpommes Frites nicht beeinträchtigt.
25. Gegrillter Spargel
Bei dieser Beilage geht es mehr um die Verwendung von Techniken als um das Spielen mit Zutaten. Es ist einfach, aber sie perfekt zu grillen, ist ein ganz neues Ballspiel. Sie sollten nach 3-4 Minuten auf dem Grill knackig und zart sein. Wenn Sie Spargel überkochen, werden sie matschig.
Grillen Sie den perfektesten Spargel für Ihre Ernährung:
26. Weißes Hühnchen Chili
Lieben Sie Hühnchen? Wenn ja, ist dieses weiße Bohnen-Hühnchen-Chili nur für Sie gemacht. Es ist keto-freundlich und voller komplizierter Aromen, vom würzigen Kick von grünen Chilis und Jalapeno bis hin zur komplexen Mischung aus aromatischen Gewürzen. Mit einem Klecks saurer Sahne servieren.
27. Einfache Ein-Pfanne Ratatouille
Ratatouille ist ein traditionelles gedünstetes Gemüsegericht, das seit dem gleichnamigen Disney-Film die Welt im Sturm erobert hat. Neben der lebendigen Farbkombination ist Ratatouille auch eine köstliche Keto-Beilage, die sich perfekt zum Servieren mit Pasta eignet.
28. Avocado Peperoni Salat
Sie können nie etwas falsch mit Salat machen, wenn Sie Keto nehmen, und hier ist der Beweis. Avocado ist eine meiner Lieblingsfrüchte für ihren subtilen Geschmack mit nussigen Unterströmungen, was einzigartig ist. Auf der anderen Seite bringt Peperoni eine unverwechselbare Rauchigkeit in den Salat, so dass Sie mehr wollen.
29. Keto Soße
Heiliger Molybdän, diese Keto-Soße wird Sie direkt an der Stelle treffen, also bereiten Sie sich vor! Sie können Tausende von Variationen online finden, aber ich mag es, es einfach und stressfrei zu halten, indem ich nur Hühner- oder Rinderbrühe, Butter, Zwiebelpulver und Knoblauchpulver verwende.
Schauen wir uns das folgende Video an!
30. Melon Caprese Spieße
Keto Rezept für eine Hinterhofparty? Stoppen Sie genau hier; Diese Spieße werden eine ganze Menge mit ihrem befriedigenden Geschmack erfreuen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Melone, Honigtau, Wassermelonenbällchen, Mozzarellakugeln und gerüschten Prosciutto auf den Spieß zu fädeln und etwas Basilikum-Vinaigrette zu träufeln.
31. Butternusskürbissuppe
Beenden Sie Ihr Heißhunger auf Suppe im Handumdrehen mit dieser reichhaltigen und cremigen Butternuss-Kürbissuppe. Butternut Squash ist berühmt für seinen nussigen Geschmack, der vielen Gerichten einen charakteristischen Geschmack verleiht. Salbei und Rosmarin verleihen dieser weichen Suppe einen kühlen, holzigen Duft.
Sie sollten das Video unten sehen:
32. Spaghetti Kürbis Pizza Nester
Sie können keine Pizza essen, während Sie auf Keto sind, aber einige kleine Pizzanester sollten akzeptabel sein, oder? Diese herzhaften Mini-Leckereien, die vom italienischen Klassiker inspiriert sind, werden Sie zufriedenstellen – in der Tat werden Sie sich mit viel mehr vollstopfen, als Sie haben können!
33. Verwelkter Grünkohlsalat
Auf Keto zu gehen, wenn Sie einen hektischen Zeitplan haben, ist frustrierend. Ich war schon einmal dort, und hier ist mein kleiner Retter. In einer Portion dieses verwelkten Grünkohlsalats finden Sie alle Nährstoffe, die Sie für Ihre Ernährung benötigen – außerdem ist er würzig und Sie können ihn in der Küche für weniger als 10 Minuten rascheln.
34. Zucchini-Krapfen
Diese Beilage ist das ultimative Komfortessen, das Sie jemals in Ihrem Leben brauchen. Zucchini wird gerieben und mit Mehl, Parmesan, Knoblauch und Ei kombiniert.
Einfach und lecker, also sollte es keine Ausreden mehr geben, um Zucchinis von nun an zu überspringen! Und raten Sie mal; Dieses Rezept ist ein perfekter Begleiter für Kabeljau. Siehe! Diese Krapfen sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch vielseitig mit verschiedenen Gerichten zu kombinieren.
35. Cranberry-Sauce
Cranberry ist die einzige Fruchtzutat, die es auf diese Liste schafft, also muss es etwas geben. Cranberries sind zuckerarm, was für die charakteristische Säure verantwortlich ist, die die Leute dazu bringt, für mehr zurückzukommen. Sind sie keto, fragst du? Absolut, da sie reich an Ballaststoffen sind. Keto’s
Warten Sie nicht bis Thanksgiving – machen Sie jetzt diese Cranberry-Sauce:
Von den Beilagen zur Hauptattraktion
Seien wir ehrlich, das sind die besten Keto-Beilagen, die Sie je gesehen haben, und sie sind dabei, Ihr neuer Favorit zu werden. Bei solch einem wunderschönen Geschmack und schönen Farben ist es schwer zu glauben, dass es sich um Beilagen handelt – meiner Meinung nach verdienen sie mehr Anerkennung von Menschen, nicht nur von Keto-Liebhabern.
Jetzt, da Sie gelernt haben, erstklassige Keto-Beilagen zuzubereiten, ist es an der Zeit, den Geschmack zu genießen und die Schuld hinter sich zu lassen. Wenn Sie glauben, dass Sie ein Keto-Experte sind und einige Beilagenrezepte teilen möchten, können Sie unten kommentieren. Gesunde Ernährung ist zum Teilen gedacht!
